“Ehkä”, voisi olla vastaus ensimmäiseen kysymykseen. “Ei yhtään mitenkään”. Ajattelin, että tämä on vastaus siihen kysymykseen, “miten kehoni on muuttunut kovien treenien myötä?” Tai ehkä olen hieman lihonnut etenkin vyötäröstäni, olen väsyneempi enkä palaudu, mutta myös ketterämpi ja liikun rohkeammin. Mitä siis on kuntokuurilla tapahtunut? Olen koko elämänäni liikkunut, mutta viime marraskuussa 2023 aloitin käymään …
Elämä on kuin sähkölasku tai autonhuolto. Hintalapun voi aavistaa, mutta se voi silti yllättää. Joskus elämä ylättää positiivisesti ja joskus negatiivisesti. Sama tapahtuu myös niille laskuille. Ja muutenkin minulla on usein hinta-ahdistus. Tuntuu, että kaikki maksaa ja kaikesta ei voi säästää. Olen toisaalta hyvä säästämään ja Martat olisivat ylpeitä taidoistani. Teen paljon ruokaa. Käytän vanhenevat …
Fitness-urheilu on suosittua. Se voidaan jakaa kahteen eri osioon eli kilpa-urheiluun tai harrastuksena tapahtuvaan kuntosaliliikuntaan ja ruokavalioon. Näin ainakin netti fitnessin määrittelee. Tänään minulla on haastateltavana Fitness -kilpaurheilija, joka kertoo lajista enemmän. Salli on myös ystäväni ja ihana ihminen! Kiitos, kun saan haastatella sinua Salli! 1. Kerrotaan sinusta kaikille eli Hei, kuka olet ja mistä …
Kylmä hiki herättää keskellä yötä. Vaatteet ovat läpimärät ja peiton alla tärisyttää. Paidasta ei löydy yhtään kuivaa kohtaa, ei edestä eikä takaa. Samoin lakanat ovat kastuneet hiestä. Peiton ulkopuolella on kylmä ja sängystä on pakko nousta vaihtamaan kaikki vaatteet, jopa alushousut. Hikeä on jopa varpaiden välissä ja se tuntuu oudolta. Aamulla on pakko mennä suihkuun, …
Keho ja liikkuminen muuttuvat iän myötä. Huomaan muutokset omasta vartalostani. Tarvitsen enemmän unta, koska aamuyöllä herään helposti ja se tekee olosta väsyneen. Keskivartaloni kerää kaiken ylimääräisen painon vyötärölle ja niska on lähes aina jumissa. Näihin muutoksiin olen henkisesti sopeutunut, mutta vaikeinta on hyväksyä oman liikkumisen muuttumista sulavasta vähän kömpelömmäksi. Olen kuitenkin ohjannut liikuntaa koko elämäni …
Tiedättekö mikä on harhaa? No se, että liikunnallinen ihminen haluaisi mennä joka kerta liikkumaan. Tänään kävin tekemässä sauvarinnetreenin, vaikka minun ei yhtään tehnyt mieli mennä treenaamaan, mutta menin silti. Tottakai sen jälkeen tulee kiva olo, mutta sillä hetkellä treenatessa en miettinyt mitään. Laitoin musiikkia kuulokkeisiin ja tein treenin pois. Säännöllinen ja monipuolinen liikuntaa auttaa palautumiseen. …
Tässä iässä kun loukkaa itsensä, niin parantuminen voi kestää kauan. Sen ovat viimeisen vuoden aikana todistaneet monet minun ystävistäni. Olin eilen hiihtämässä Itävallassa St. Jakob im Rosentalissa. Paikka on aivan Slovenian rajalla eli etelässä Kärntenin osavaltiossa. Meidän kodista sinne on puolen tunnin ajomatka. Ladut olivat hyvässä kunnossa, vaikka päivällä auringossa oli jo +20C lämmintä. Illalla …
Tunnen monta ihmistä, jotka haluaisivat harrastaa liikuntaa, mutta eivät pysty. Kaikkien vaivat ja sairaudet eivät näy päällepäin. He antaisivat mitä tahansa siitä, että saisivat oman liikuntakykynsä takaisin ja pääsisivät harrastamaan liikuntaa. Jos sinä olet niin onnellinen, että voit liikkua, mutta et vain halua tai viitsi, niin tässä monta hyvää syytä alkaa liikkumaan. Kerron kuitenkin ensin, että liikkua …
Kaikilla on keskivartalo ja välillä suhde siihen on monimutkainen. Tässä iässä vartalon ei tarvitse olla missinmitoissa ja sen ei tarvitse näyttää samalta kuin nuoruudessa. Mielestäni keskivartalon tärkein ominaisuus on sen kivuton toimivuus. Kuitenkin joillakin ihmisillä keskivartalon olemassaolo liittyy heidän omassa mielessään lihavuuteen. Mielikuva omasta kehosta voi tällöin olla negatiivinen. Omasta mahasta ei tykätä. Toisilla keskivartaloon …
Olen ollut ohjaamassa aikaisemmin työssäni sauvakävelyryhmiä. Muistan, kun eräs mies kertoi, kuinka noloa on kävellä sauvojen kanssa. Sukset puuttuivat. Ja kaikki katsoivat. Hänen piti sauvakävellä illalla tai yöllä, ettei vain naapurit näe. Paljon ovat asenteet noista päivistä muuttuneet. Terveyssauvailija tavoittelee lenkillä hyvinvointia. Hänellä on sauvat auttamassa ja tukemassa tasapainoa. Osa kehon painosta jakautuu sauvoille, joten …
Sauvakävely – super siistiä vai noloa? Sauvakävelytekniikka tiivistetysti. Lue lisää »