Ystäväni on erityisherkkä. Hän kertoi minulle löytäneensä erityisherkkyyden vasta aikuisena, mutta tienneen sen olemassaolosta jo lapsuudesta lähtien. Herkkyys vaikuttaa häneen monella eri tavalla. Asiat saattavat pyöriä päässä keskellä yötä ja illalla on vaikea nukahtaa. Välillä on tunne kuin tietokoneen näytönsäästäjällä, virtaa ei saa pois vaikka kuinka haluisi.
Myös aistien ylikuormittuminen on hänellä yleistä. Ylikuormittuminen, vaikka se olisi positiivista tai negatiivista, vaatii paljon aikaa palautumiseen. Ylikuormittuminen voi tuntua lihaskireytenä, väsymyksenä, päänsärkynä, unettomuutena tai ärtymyksenä. Joskus herkän pitää poistua tilasta ja hakea yksinoloa. Kaikkiin tapahtumiin ei ole syytä tai halua osallistua. Erityisherkkä tarvitsee enemmän aikaa levolle pystyäkseen toimimaan arjessa.
Erityisherkkyys ei tarkoita kiltteyttä tai heikoutta, mutta herkkä voi tottakai olla kiltti. Käsitteitä ei vain pidä yleistää tai olettaa. Herkkyyden voi kätkeä myös roolin tai kovan suojakuoren alle ja se voi tulla esille hyökkäävänä käytöksenä oman itsensä suojaamiseksi.
Herkkä aistii muita helpommin muiden ihmisten tunnetiloja. Hän saattaa esim. tietää onko huoneessa riidelty ennen hänen tuloaan. Ystäväni mainitsee tuntosarvet, jotka hänellä on ollut jo lapsuudesta lähtien.
Ystäväni on kipakka luonteeltaan ja erittäin puhelias. Hän pitää muista ihmisistä ja hän on sosiaalinen. Välillä sosiaaliset tilanteet kuitenkin kuormittavat. Sen lisäksi herkkyys ja elämäntilanteet ovat saaneet hänet stressaantumaan ja ahdistumaan aika ajoin. Hän löysi erityisherkyyden sattumalta toisen ihmisen avulla. Tämä mies kärsi migreeneistä, mutta omasi myös monia samoja piirteitä kuin ystäväni. Mies inhosi ääniä, hajuja ja stressiä, jonka jakamisen jälkeen asiat alkoivat loksahdella paikoilleen. Ystävääni lapsena kutittanut laama-paita alkoi saada nimen, niinkuin myös kaikki elämän varrella eletyt suuret tunteet ja jatkuva asioiden pohtiminen.
Erityisherkkä pohtii helposti paljon, etenkin huolia ja murheita. Hän saattaa kokea tilanteet ja asiat paljon voimakkaammin kuin muut ihmiset. Toisaalta joku upea taide-elämys tai musiikki voivat tehdä herkkään unohtumattoman vaikutuksen. Hän saattaa muistaa erittäin tarkasti yksityiskohtia ja kokea pienetkin asiat vahvasti. Hän saattaa ihmetellä, miksei muut muista vastaan tulleen henkilön vaatetusta tai huomaa sukulaisen uusia hiuksia.
Erityisherkkyys on hieno lahja. Herkkä on usein empaattinen ja kykenevä asettumaan toisten ihmisten asemaan. Erityisherkkä onkin johtajana usein hyvä ihmisjohtaja ja hän osaa ottaa muut huomioon. Nykyaikainen johtaja ei ole enää vain käskyttäjä tai pelon kautta toimiva, vaan siinä tarvitaan myös ihmissuhdetaitoja.
Eritysherkän on tärkeää jaksottaa omaa jaksamistaan. Ylikuormittuneena kukaan ei ole tuottavimmillaan. Herkkä tarvitsee omaa aikaa akkujen latautumiseen. Usein se voi olla vain hiljaisuudessa olemista ja aistikuormituksen vähentämistä. Sen voi myös tehdä eri elementeillä, kuten vedessä tai luonnossa liikkumalla. Tärkeintä on itse tunnistaa omat keinot voimavarojen hankkimiseen.
Ylikuormitustilan purkaminen ei ole laiskuutta. Se on voimavarojen optimointia ja viisautta. Ylivirittäytymiseen voi johtaa moni asia, kuten energiaa syövät ihmiset tai turvaton ympäristö. Avuksi tähän voi ottaa läheisyyden ja elämän ilon. Herkän kannattaa hakeutua voimaannuttavien ihmisten seuraan, jotka haluavat herkälle hyvää. Herkkyydessä on myös eroja. Toinen voi olla enemmän elämyshakuinen ja toinen tykkää arjen rutiineista, jotka toistuvat muuttumattomina.
Erityisherkkä saattaa kantaa harteillaan toisten ihmisten murheet ja tuskat. Hän saattaa syyllistää itseään pienistäkin asioista ja hakea voimakkaasti hyväksyntää. Tällöin pitäisi vain sanoa itselle, että sinä riität. Sinun ei tarvitse kantaa kaikkien murheita harteillasi ja stressata asioista, joihin et voi vaikuttaa. Koveta hieman itseäsi. Älä liikaa, mutta sen verran, että pärjäät kylmässä maailmassa. Pidä omia puoliasi ja kasvata vähän suojakuorta tyrskyjen varalle.
Erityisherkkyys on rikkaus. Ja jokainen erityisherkkä on erilainen. Herkkyyden vaaliminen tarvitsee rakkautta, palautumista, itselle mukavaa ympäristöä (veto, hajut ja äänet saattavat ärsyttää), lempeyttä, armollisuutta ja ymmärrystä! Pidä itsestäsi hyvää huolta, koska sinä olet paras itsesi. Sinä olet hyvä just noin!
Alla eritysherkkyyden määritelmä. Erityisherkkyyttä on tutkinut tohtori Elaine Aron 1990-luvulta lähtien. HSP = Highly Sensitive Person
Syvällinen tiedon prosessointi
Erityisherkkä ihminen käsittelee havaintoja ja tietoa syvällisesti. Hän miettii eri vaihtoehtoja, vertaa tietoa aiempaan tietoon tai kokemuksiin ja yhdistää ulkoiset ja sisäiset havainnot kokonaisuudeksi.
Kuormittumisalttius
Erityisherkkä ihminen stressaantuu liiallisesta aistimus- tai tietomäärästä. Monipuolinen, intensiivinen tai pitkäkestoinen tapahtuma voi viedä hänen voimansa, jotka palautuvat lepäämällä, rajaamalla aistimuksia tai poistumalla tilasta.
Vahva eläytymiskyky
Erityisherkän ihmisen tunteet ja tuntemukset voivat olla voimakkaita. Hänellä on kyky liikuttua, vaikuttua ja asettua toisen asemaan helposti.
Tarkka havainnointikyky
Erityisherkän ihmisen aistihavainnot ovat hienovaraisia. Hän tarkkailee sekä ympäristöään että sisäisiä kokemuksiaan, ja tekee niistä tarkkoja havaintoja. Herkän aistit eivät kuitenkaan ole paremmat kuin muilla, vaan kyseessä on hermoston herkkä reagointi.
Lähteet: Elaine Aron; Psychotherapy and the Highly Sensitive Person.
HPS Suomi.