On ihmisiä, jotka ovat todistetusti selvinneet keski-iästä. Ja yhä useampi selviää. Miten se on mahdollista?
Legendat kertovat vaihdevuosioireista, jotka herättävät aamuyön tunteina. Tilannetta ei helpota stressi, taloushuolet, parisuhdeongelmat tai huoli omasta terveydestä. Ne herättävät liian aikaisin ja vievät loputkin unen rippeistä.
Aamuyön tunteina Suorittaja listaa omia työtehtäviään tai lähinnä tekemättömiä asioitaan. Sairaan herättää vaivat ja niitähän ihanassa keski-iässä alkaa ilmestyä. Unen voi rikkoa uniapnea tai verensokerin muutokset. Välillä selkää kolottaa ja kädet puutuvat. Joskus avun saa uudesta patjasta ja muotoillusta tyynystä. Kaikkea saa kokeilla sodassa, rakkaudessa ja unettomuudessa.
Monesti uneton jää omassa tilanteessaan yksin. Ajatukset voivat olla omaa itseään syyttäviä ja kaikesta syyllisyyttä kerääviä. Välttämättä peiliin katsominen ei näissä tilanteissa auta. Jos Uneton saisi valita, niin hän valitsisi syvän pitkän rentouttavan unen, vaikka valittavana olisi myös Lotto-voitto. Kukaan ei halua kärsiä unettomuudesta.
Onko mitään keinoa saada “tietokoneen näytönsäästäjää” pois päältä? Voisiko valvetilan sammuttaa? Tein sinulle pienen listan mistä voit aloittaa.
1.) Vähennä turhat asiat pois arjesta. Priorisoi ja järjestä oma ajankäyttösi.
2.) Vähennä kodin tavaramäärää. Älä käytä elämääsi siivoamiseen ja tavaroiden etsimiseen. Vähäisempi tavaramäärä auttaa pitämään kodin järjestyksessä ja ajatukset selkeämpinä päivällä. Tämä rentouttaa päätä myös yöksi.
3.) Vähennä kuormittavat ja negatiiviset ihmiset pois elämästäsi. Negatiivinen ihminen on kuin musta-aukko, se imee energian sinusta.
4.) Tarkkaile omaa rahankäyttöäsi. Vähennät omaa stressiäsi olemalla oman kukkarosi herra. Suhteuta omat tulosi menoihisi.
5.) Unettomana olet varmasti jo laittanut omat nukkumisolosuhteet kuntoon. Pimennä, rauhoita ja laita korvatulpat päähän. Häädä häiriötekijät nukkumaan muihin tiloihin, vaikka lemmikkisi, lapsesi, puolisosi tai puhelimesi muuta haluaisikin. Tee asioita, jotka auttavat nukkumaan. Viilennä tai lämmitä. Vähennä vaatteita tai käytä villasukkia. Unohda nautintoaineet ja pistä elämä risaiseksi nukkumalla paremmin.
6.) Huuda tuska pois. Mene metsään raivoamaan tai tee se liikunnan parissa. Selvitä, mikä tai kuka on painavana taakkana rintakehässä möykkynä. Sano asiat ääneen, anna möykylle sanat. Huuda se pihalle. Vihan kerrotaan lähtevän pois parhaiten käsien kautta. Hakkaa nyrkkeilysäkkiä tai tamppaa matot.
7.) Hanki elämääsi mielihyvää tuottavia asioita. Opettele tuntemaan itsesi. Mistä sinä pidät? Naura edes joskus. Huuda ja tamppaa mattoja samalla, se saattaa jo vähän hymyilyttää. Ainakin naapureita.
8.) Tee tekemättömät työt. Hoida ne pois alta. Sitten ne on tehty. Ymmärrä myös, ettei työ tekemällä lopu. Löydä tasapaino.
9.) Hengitä sisään ja vielä pidempään ulos. Ole valmiina nukahtamaan ja mieti jotain kivaa. Keskity hengittämään erittäin syvään ainakin viisi kertaa.
10.) Jos joudut ottamaan usein lääkkeitä, niin kokeile joskus huijata kehoasi. Juo vain vettä, aivan kuin olisit ottanut lääkkeesi ja mene hengittelemään sänkyyn.
Jos nyt tämän postauksen myötä innostuit konmarittamaan koko elämäsi, niin Rauhoitu! Meillä on aikaa. Ei tämä keski-ikä tähänkään lopu. Tässä postauksessa ei ole avainta onneen tai sitä yhtä ja oikeaa tapaa hoitaa tämä juttu, koska me jokainen olemme erilaisia. Meillä kaikilla on omat syymme unettomuuteen, mutta se tieto, että moni ihminen kamppailee unettomuuden kanssa voi vähän lohduttaa. Sinä et ole yksin.
Pidä itsestäsi hyvää huolta, koska Sinä olet tärkeä. Sinä olet paras itsesi!