Tiedättekö mikä on harhaa? No se, että liikunnallinen ihminen haluaisi mennä joka kerta liikkumaan. Tänään kävin tekemässä sauvarinnetreenin, vaikka minun ei yhtään tehnyt mieli mennä treenaamaan, mutta menin silti. Tottakai sen jälkeen tulee kiva olo, mutta sillä hetkellä treenatessa en miettinyt mitään. Laitoin musiikkia kuulokkeisiin ja tein treenin pois.
Säännöllinen ja monipuolinen liikuntaa auttaa palautumiseen. Rutiinien myötä liikunta helpottuu ja kunnon ylläpitäminen on mahdollista. Ja kun kunto on hyvä, niin se auttaa sitä säännöllisyyttä. Se on sellainen hyvä kierre, joka ruokkii itseään. Tämän kun tiedostaa, niin lähteminen helpottuu.
Tänään sitten kävelin sitä vanhaa laskettelurinnettä ylös ja alas. En oikeastaan miettinyt treenaamista, vaan kirjoitin tätä blogia mielessäni. Minun luovuus on parhaimmillaan yksitoikkoisen liikunnan aikana. Samalla tavalla olen suunnitellut videoita ja työasioita. Joskus olen kirjoittanut jopa laulujen sanoja, mutta siihen on joutunut käyttämään puhelimen muistikirjaa apuna.
Tavoista on suuri hyöty liikunnan mahdollistajana. Lähdin tänään rinteeseen viiden minuutin varoitusajalla. Minulla on vaatekaappi jaoteltu jumppavaatteisiin (trikoot, jumppatopit, pitkähihaiset, jumpparintsikat), aluskerrastoihin, ulkoiluvaatteisiin ja eri kaappi kenkiin sekä oheistarvikkeisiin (kuulokkeet, pipot, kuminauhat, sykemittari, yms). Tämä on muodostunut tavaksi koko aikuisikäni aikana. Siihen on ollut myös tarve tehdessäni töitä liikunnan parissa. Olin siis aina valmis lähtemään ohjaamaan ryhmiä varusteiden puolesta. Niitä ei tarvinnut etsiä.
Sekin on harhaa, että painonhallinta olisi minulle helppoa. Liikunta ei riitä pitämään painoa kurissa etenkään tässä iässä. Minulla on PCOD sairautena, joka kerää painon juuri keskivartalolle. Liikunta kuitenkin tukee painonhallintaa, vaikka suurimmat valinnat tapahtuvat syödessä. Urheilu antaa keholle muotoa, ryhtiä ja lisää lihasten myötä aineenvaihduntaan. Hukkaan ei mene rinteen tarpominen, vaikka se ei aina nappaisikaan.
Liikunnalla on merkittävä hyöty myös mielenterveydelle. Koen esimerkiksi käsien kautta tulevan liikkeen, johon yhdistyy voima (kuntonyrkkeily, käsipainot, vesijumppa käsissä vastukset, sauvarinne, hiihto, yms) vievän parhaiten vihan tunteita pois. Vihaa ja kiukkua ei kannata säilöä sisäänsä, vaan siitä pitää päästä irti. Punnerra turhautuminen pois tai hakkaa käsiä vaikka sohvatyynyyn. Liikunta auttaa selviytymään monista tunteista.
Olen kiitollinen jokaisesta treenistä, johon kehoni pystyy. Liikunnan harrastaminen ei ole minullakaan ollut itsestään selvyys. Selkä kipeytyy joskus pariksikin päiväksi harjoittelun jälkeen, mutta se palautuu onneksi lepoa lisäämällä ja droppia ottamalla. Ajattelen asiaa pitkällä aikavälillä. Lihaskunnon kasvaminen ja ylläpitäminen on pitkä projekti, johon pari huonoa päivää ei vaikuta. Tuloksia kannattaa ajatella vuosiksi eteenpäin, eikä heti tapahtuvaksi. Tämä voi olla syynä monen liikuntaharrastuksen loppumiselle, tuloksia odotetaan liian nopeasti.
Voisin kuvitella, että henkilö, jolle liikunta on vaikeaa, ärtyy helposti positiivisista “jaksaa jaksaa” tyypeistä. Tällöin pitää vain muistaa, että myöskään “jaksaa jaksaa” ei aina jaksa. Silloin hän joutuu potkimaan itseään liikkeelle, turvautumaan rutiineihin, menemään miettimättä ja puskemaan räntäsateessa eteenpäin. Sinun ei tarvitse puskea räntäsateessa. Voit valita myös pehmeitä lajeja ja kehollesi sinä päivänä sopivia lajeja. Tiedosta, että kuitenkin kaikki joutuvat välillä itseänsä tsemppamaan liikkeelle. Myös se “jaksaa jaksaa” tyyppi.
Summa summaarum. Älä mieti liikuntaa liian vaikeasti. Joskus se on huikea kokemus ja joskus se on kuin hampaisen peseminen. En minäkään innostu joka ilta kasvojen rasvaamisesta, mutta teen sen silti.
Arvosta itseäsi ja pidä itsestäsi hyvää huolta! Sinä olet sen arvoinen!
Teen paljon videoita ruuasta, vaatteista, jumppamisesta ja elämästä. Ja paljon juttuja Suomesta sekä Itävallasta. Löydät tilini Tiktokissa nimeltä tiinavuori ja Instagramissa nimellä Tintzukka. Otathan tilit seurantaan ja laita minulle sitä kautta viestiä!